Елизавета Полыгалова отключила режим овощ

Елизавета Полыгалова решила отключить спокойный и размеренный режим, посвященный исключительно сну и отдыху, и вернулась к своим каждодневным заботам. Елизавета не устает напоминать о необходимости и полезности питья воды и продолжает делиться своими советами по данному вопросу.

Елизавета Полыгалова: Всем доброе утро ? я пропала вчера , так как у меня был отсыпной день ? иногда просто необходимо включить режим овощ и лежать на грядке ???‍♀️? вернулась в Читу .. с @masistv все хорошо ?? сегодня идём на тренировку ?? хотите видео ? Если да , ставь сердечко в комментарии ❤️???? а пока продолжим разговор о главном необходимом продукте для нашего организма - воде ???
.
Как заставить себя пить❓?
Самый простой способ – развить новую привычку. В течение недели набираете в двухлитровую бутылку воду и не расстаетесь с ней. ?Помните, утром потребности в воде выше, чем вечером. Разумеется, если у вас нет вечерней тренировки. Со временем вы привыкните к этому количеству.
Второй способ – выпивать по 1-2 стакана перед каждым приемом пищи, а также не забывать пить, когда чувствуете жажду, головную боль, усталость, когда у вас плохое настроение.☝? Третий способ, установите таймер или приложение water balance на смартфон, чтобы наладить питьевой режим.?
.
Может ли чай/кофе и другие напитки восполнить недостаток воды?☕️?
Кофе и некоторые виды чая без сахара и добавок – да, поскольку не имеют калорий. А вот сок, борщ, каша, фрукты и ряд овощей – нет, поскольку содержат воду, но водой они не являются. ☝?Восполнить недостаток ЖИДКОСТИ они помогут, но восполнить недостаток чистой воды – нет. Продукты питания обеспечивают около 20% от общей потребности в жидкости. Но важно понимать, что еда и напитки – это растворы, вода – растворитель. Клетки нуждаются в воде, а не в смузи. К тому же напитки и продукты содержат калории, и если вы находитесь на диете, то утолять жажду кефиром – не лучший вариант.??‍♀️ продолжение следует ...